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武术表演

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总教头释延砺引导学员禅定

发布时间:2018-08-23 16:02:38

       
      总教头释延砺引导学员禅定
 
       禅与定皆为令心专注于某一对象,而达于不散乱之状态,或谓禅为dhya^na 之音译,定为其意译,梵汉并称作禅定。禅定坐为佛禅定时常用之坐势,故亦名“禅定坐”。再以加两趺而坐,亦谓为“全跏”。如来佛多为此坐,又称为“如来坐”。它与结跏趺坐相同,普通有两种:一为吉祥坐,一为降魔坐,坐法各不同。
禅定的方法:这是一个非常好用的禅定训练技巧,同时也是催眠技巧,用来做自我催眠练习,效果良好。
  1.盘腿而坐,身体正直,眼睛微闭,下腭额微收,两掌相叠,掌心向上,置于腹部下方,全身放松,心平气和,无思无念。
  2.呼吸自然,开始数息,把全部的注意力集中在鼻孔处,当空气流出鼻腔时在心理默数,即每次呼气的时候(也可以吸气时数),就数一个数字,同时暗示自己更放松,数数规则:从1数到10。
  3.当发现数错了的时候,就表示你己经愰忽了,没有关系,再回头从1开始往上数。
  4.注意整个练习的过程,保持身心同时放松,心情平静。当心理浮躁,杂念很多的时候,加重呼吸,由其是呼气的时候,加重呼气。持续一段时间,待心平气和时,再让呼吸随其自然。
     禅定是心的素质性练习。身体素质上有力量、速度、柔韧性、灵活性、耐力等素质,也都可以在心上看到。力量大就不容易被外力动摇,同时可以更容易推动外界事物。禅定是慧提升的前提,同时也是养生的关键所在,可以治疗三高,减缓衰老,等诸多疾病。